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三九高科告訴您 ：上班族如何養生 ？
所屬類型
：行業新聞 丨 發布時間:2016-03-21 丨 閱讀次數:
上班族每天朝九晚五的辛勤工作 ，為公司和社會作出了巨大的貢獻 ，而與此同時 ，也相應的付出了健康的代價 。上班族長時間在電腦麵前坐好幾個小時 ，缺乏鍛煉 ，當工作忙碌時經常需要加班熬夜 ，會覺得身心疲憊 ，身體素質較弱 ，容易引起一係列的疾病 。健康的體魄是努力奮鬥的前提 ，因此上班族也要注重平時的養生保健 。小編就為大家普及一些上班族的養生小常識 ，希望對大家有所幫助 。
上班族如何養生
？
1
、辦公桌上擺一些小植物
研究發現
，當室內溫度處於18℃-25℃
，濕度為45%-65%時
，人的身體
、思維處於最佳狀態
。因此
，在辦公桌上擺一些植物很有好處
，綠蘿
、富貴竹
、水仙等水生植物有助於保持濕度
，在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草
，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”
，而蘆薈
、小盆栽會減少電腦輻射
。總之辦公桌上可以布置地更加益於健康
，緩解視力疲勞
。
2
、多吃水果蔬菜
上班族每天在空調房裏久坐
、不運動
，就要更加注重濕度的保養
。每天補充適當的保濕果蔬
，由內而外地調節身體水分十分重要
，蔬菜
、水果的含水量一般超過70%
，多攝入蔬菜水果
，也是多補充維生素
。萵苣
、黃瓜
、葡萄
、白蘿卜、葡萄
、梨
、蘋果
、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬
。
3
、天冷幹燥時注意保護皮膚
天氣寒冷幹燥的時候，更要注意皮膚的保護
，清潔用品方麵最好換成比較溫和的類型
。由於空氣幹燥
，皮膚變得很敏感
，因此洗麵奶
、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的
，換成質地溫和的類型
。此外
，盡管氣溫低
，也不能用溫度過高的水清洗肌膚
，熱水會破壞皮膚的皮脂膜
，降低表皮保水能力
，尤其是刺激臉部微血管擴張
，讓人更覺幹癢
。
4
、喝水有講究
或許你從不知道
，喝水也是有講究的
。喝的時候最好小口小口地喝
，這和“少吃多餐”有異曲同工之處
。不要一次灌太大口
，否則身體無法有效吸收
。身體循環差
、經絡容易阻滯的人
，切忌喝水太多太急
，這樣會引起身體不適應
，甚至是引起水腫
。
5
、適當飲用養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大
，但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的
。在簡單和方便中
，讓身體更加健康
。適合上班族的養生湯有烏雞湯
、豬蹄湯
、冬菇鳳爪湯
、韓式海帶湯等等
。網上搜出做法
，步驟簡單
，輕鬆易學
。
6
、均衡飲食營養
現代人每日攝入太多營養的食物
，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度
。所以
，上班族在選擇飲食方麵
，最好是素食的比例占80%
，肉食則以魚蝦為主
，牛羊肉次之
，多吃粗糧和豆類及其製品
。高脂肪
、高熱量的食物盡量少吃
，間隔時間應該較長
。
上班族雖然平時的工作較為繁忙
，但也要注意勞逸結合
。想要讓自己更加精力充沛的投入到工作和生活中
，就離不開對身體的保養
。上班族在周末的時候
，可以舒緩一下一周的疲勞
，做一些簡單的滋補菜肴來補充身體所需營養
。