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三九高科告诉您：上班族如何养生？
所属类型：行业新闻 丨 发布时间:2016-03-21 丨 阅读次数:
上班族每天朝九晚五的辛勤工作，为公司和社会作出了巨大的贡献，而与此同时，也相应的付出了健康的代价 。上班族长时间在电脑面前坐好几个小时 ，缺乏锻炼，当工作忙碌时经常需要加班熬夜 ，会觉得身心疲惫，身体素质较弱，容易引起一系列的疾病 。健康的体魄是努力奋斗的前提，因此上班族也要注重平时的养生保健。小编就为大家普及一些上班族的养生小常识，希望对大家有所帮助。
上班族如何养生？
1、办公桌上摆一些小植物
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时 ，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝 、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康 ，缓解视力疲劳 。
2 、多吃水果蔬菜
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬 ，由内而外地调节身体水分十分重要 ，蔬菜 、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素 。莴苣 、黄瓜 、葡萄 、白萝卜 、葡萄、梨、苹果 、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬 。
3、天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥 ，皮肤变得很敏感 ，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的 ，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张 ，让人更觉干痒 。
4、喝水有讲究
或许你从不知道 ，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处 。不要一次灌太大口 ，否则身体无法有效吸收 。身体循环差 、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。
5 、适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大 ，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的 。在简单和方便中，让身体更加健康 。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。
6 、均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物 ，已经远远超出了身体本身需要的营养限度 。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之 ，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪 、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
上班族虽然平时的工作较为繁忙，但也要注意劳逸结合 。想要让自己更加精力充沛的投入到工作和生活中，就离不开对身体的保养。上班族在周末的时候 ，可以舒缓一下一周的疲劳，做一些简单的滋补菜肴来补充身体所需营养。