三九高科公司您 ：氣血虛應該怎麽補

氣血虛補什麽

氣血虛是指血量不足或血質或血液功能的病理現象 。引起血虛的原因有脾胃虛弱 、不足、失血過多 、腎氣虧虛 、勞作過度等 。那麽氣血虛補什麽?下麵小編會為您細細道來氣血虛補什麽,快去看看吧 。

1 、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴 。銀耳無論顏色 、口感 、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩 。銀耳為涼補有潤燥的作用 。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快 。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效 。

2 、黑糯米補血粥

黑糯米 、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,黑糯米 、紅棗 、桂圓 、山藥 、紅糖適量熬成粥即可 。

3 、當歸紅棗

排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調味即可 。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用 。

4 、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃 。紅棗 。龍眼幹 。把燕麥清洗幹淨倒進裏,加適量的水,熬成粥 。出鍋前放些紅糖 。

5 、雙紅補血湯

紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量 。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 。

6 、養顏的木瓜

銀耳 、木瓜 、紅棗 、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭,下冰糖和木瓜煮開即可 。

7 、黃豆雪梨豬腳湯

梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚 。雪梨1個 、大豆50克 、豬腳半隻 、薑片3片 、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨 、大豆和一塊薑,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味 。

氣血虛的症狀及辨別方法

1 、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁 、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了 。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大 、 、眼皮沉重,都代表氣血不足 。

2 、看皮膚:皮膚白裏透著粉紅,有光澤 、彈性 、無皺紋 、無斑代表氣血充足 。反之,,沒光澤,發暗 、發黃 、發白 、發青 、發紅 、長斑都代表身體狀況不佳 、氣血不足。

3 、看頭發:頭發烏黑 、濃密 、柔順代表氣血充足,幹枯 、掉發 、頭發發黃 、發白 、開叉都是 。

4 、看耳朵:現在,人的身體素質越來越差 。不信你去仔細看看,現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬 、而且形狀上看上去已有些變形 。就是和年青人都很少能看到圓潤 、肥大 、飽滿的大耳朵了 。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見,這說明以前人的明顯強於現代人 。

5 、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足 。

6 、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後 。這類人體質弱,氣血兩虧 。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足 。

氣血虛

1 、葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全麵充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯 。

2 、如伴有計數過低,不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質 、鐵 、銅 、葉酸 、12 、C等“造血原料”的食物,諸如豬肝 、蛋黃 、瘦肉 、牛奶 、魚蝦 、貝類 、大豆 、豆腐 、紅糖及新鮮蔬菜 、水果 。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提和消除血壓偏低引起的不良症狀 。

3、蓮子 、桂圓 、大棗 、桑椹等果品,具有養心益血 、健脾補腦之力,可常食用 。